Para isso, não basta apenas manter a escovação e usar fio dental. É preciso prestar atenção em um detalhe muito importante: a alimentação.
Isso significa que, para dentes mais qualificados e resistentes, é preciso adotar práticas saudáveis e saber os alimentos que pode consumir, evitando danos para a saúde como um todo. Caso você deseje compreender como funciona essa relação, continue a leitura deste post.
Importância da boa alimentação para a saúde bucal
No decorrer da vida, aprendemos que é preciso escovar os dentes após cada refeição. Mas, mesmo com a escovação, alguns alimentos podem afetar a saúde da arcada dentária, bem como há cuidados cruciais para manter a saúde.
Isso porque, o nosso corpo é interligado, com inúmeras terminações nervosas que se complementam.
Com isso, a ação dos produtos na cavidade, bem como no processo digestivo, podem influenciar na imunidade e cicatrização, o que pode modificar as respostas da mucosa oral e até o combate às bactérias na cavidade.
Já quando falamos em alimentação, é preciso ressaltar que é por meio dela que obtemos a maior parte dos nutrientes que formam os tecidos corporais, garantindo força e saúde, bem como a resistência e melhor adesão de tratamentos como o implante dentário.
Assim, quando a alimentação é inadequada, os tecidos enfraquecem, tornando-se vulneráveis. Um exemplo disso é o consumo excessivo, e sem a devida higienização, do açúcar.
Isso porque, ao consumir esse produto com frequência, há uma alteração no Ph bucal, bem como um estímulo às ações e proliferação das bactérias. Tais respostas contribuem para a desmineralização dental.
Inclusive, em casos em que a estrutura dental foi mais comprometida, devido ao aumento do risco de cáries e erosões advindas do açúcar, o tratamento médico é necessário e pode ser mais “ativo”.
Assim, além dos processos de remoção da cárie e da inflamação, pode ser necessário verificar o valor de um implante dentário para reposição do dente ou estrutura anterior implantada (visto que as bactérias também podem atingir a gengiva próxima aos dentes implantados).
Deste modo, a prevenção se mostra ainda mais fundamental, demandando atenção aos alimentos ingeridos e à limpeza regular que deve ser redobrada.
A alimentação tem um papel fundamental no funcionamento pleno do organismo, contribuindo para a saúde e resistência dental, bem como o fortalecimento da imunidade e dos demais sistemas/tecidos do corpo.
Conheça os alimentos bons para os dentes
Assim, de modo a contribuir com um cardápio mais variado e saudável, fizemos a lista a seguir, com os principais alimentos que você deve incluir nas suas refeições e lanches.
1. Maçã
A maçã é uma das frutas mais consumidas, devido sua facilidade e disponibilidade ocorrer em praticamente todo o ano. Além disso, ela é muito benéfica para o corpo.
Para se ter uma ideia, profissionais que trabalham com a voz, como locutores e cantores, defendem bastante o consumo dessa fruta, porque ela traz inúmeros benefícios para as cordas vocais, limpando-as e hidratando-as.
Do mesmo modo, a fruta atua na remoção de resíduos na cavidade, auxiliando na higienização nos momentos em que a escovação precisa ser adiada. Por ser fibrosa, ela também estimula a mastigação, aumentando a quantidade de saliva e regulando a mucosa.
Além disso, a maçã tem ácido málico, o que contribui para a redução de manchas nos dentes e manutenção do tom.
Por fim, a maçã também possui uma acidez moderada, auxiliando na limpeza dos dentes durante a mastigação e equilíbrio do Ph, já mencionado.
A maçã também contribui para a qualidade de tratamentos diversos, contudo, no caso do uso de aparelho invisivel, para evitar quebras da estrutura fixa o ideal é cortar a fruta em pedaços menores.
Já no caso de modelos removíveis, o aparelho deve ser retirado em toda a refeição.
2. Morango
Outra delícia saudável é o morango, que também faz bem para os dentes.
O motivo? A fruta possui ácido málico (o mesmo da maçã) e é considerado um clareador natural, contribuindo para a durabilidade e manutenção de procedimentos como o clareamento dental, bem como para a higienização e controle da cor natural dos dentes.
Mas, não são somente esses benefícios do morango para a saúde bucal.
Isso porque a fruta possui vitamina C, que ajuda no combate à formação de placa bacteriana e previne doenças periodontais que podem causar a perda óssea.
Além disso, o morango é uma fruta antioxidante, prevenindo gripes. Sua composição também pode auxiliar no fortalecimento dos dentes e ossos.
3. Couve
A couve é um alimento da classe dos vegetais que traz diversos benefícios para a saúde geral e bucal.
Seja refogada, crua ou em sucos, a couve é rica em cálcio, ferro e magnésio, classificando-a como um alimento altamente nutritivo para os dentes, além de protegê-lo contra cáries.
Outra vantagem do consumo do vegetal é que ele é um “remédio” natural para as gengivas, vista a presença de vitamina C e fibras, sendo um anti-inflamatório poderoso e massageador para os tecidos moles.
Além da couve, outros alimentos verdes escuros (como o brócolis e a rúcula) também são benéficos para a saúde, trazendo também saciedade na refeição.
4. Salmão
Peixes são ótimos alimentos para os dentes, sendo aliados poderosos para a saúde. Isso porque eles possuem alto teor de vitamina D, contribuindo para a absorção de cálcio.
Esses nutrientes são cruciais para a dentição, visto que é conhecidamente necessário para o fortalecimento dos dentes e ossos, sendo responsável pela fixação dos nutrientes nessas estruturas e remineração do esmalte.
Já espécies como o salmão possuem o famoso óleo de peixe (ômega 3) que também traz muitos benefícios para os dentes e gengivas, combatendo inflamações.
Suporte profissional na saúde bucal
Mesmo com uma alimentação saudável, é importante lembrar que estes alimentos não substituem a higiene bucal completa, que deve ser feita ao menos 3 vezes ao dia, com o uso do fio dental e enxaguante.
Assim, no caso das maçãs, por exemplo, elas podem ser usadas como um suporte quando não houver a facilidade de higienização, mas a escovação deve ser feita o mais rápido possível.
Por fim, outro cuidado fundamental para a saúde bucal é realizar a cada seis meses uma consulta com o dentista para avaliar a condição da cavidade e, caso seja de interesse, verificar o quanto custa um clareamento dental.
Inclusive, nesses processos, o profissional passará diversas diretrizes para a melhor qualidade dos tratamentos e, com isso, a indicação do consumo de determinados alimentos e redução de outros para a durabilidade dos procedimentos e da resistência dental.
A boca pode ser a porta de entrada para muitas doenças, como inflamações e a diabetes. Contudo, também é a responsável pelo pleno funcionamento do organismo e ingestão adequada de nutrientes.
Assim, mantê-la saudável e bem cuidada é fundamental para ter mais qualidade de vida a longo prazo.